Stress (estresse)
Muito se fala em stress hoje em dia. E não é para menos. Com tantas atividades e responsabilidades nos
cercando todos os dias, fica difícil não se sentir estressada. Na verdade, para algumas pessoas,
stress simplesmente não existe, talvez porque a percepção dessas pessoas para os acontecimentos
cotidianos seja diferente da de outras pessoas. Imagine uma situação em que voce está preso num
engarrafamento: para algumas pessoas isso é motivo para começar a se irritar, buzinar, gritar,
enfim, se descontrolar totalmente. Já para outras pessoas, essa situação é facilmente contornada,
por exemplo, lendo alguma coisa, ouvindo música, cantando, até mesmo fazendo a barba! Não importa o
que você está fazendo, o que importa é que aquela situação vai passar tranquilamente e seu corpo vai
agradecer por não colocá-lo em stress.
Causas
Nosso corpo é preparado para se defender de certos ataques, ou seja, diante de alguma situação que nos
é ameaçadora, nosso organismo lança mão de um mecanismo para que possamos lutar ou correr daquele
perigo. Uma série de hormônios é lançada no sangue, como a adrenalina e o cortizol, que irão provocar
o aumento dos batimentos cardíacos, aumento da pressão do sangue, aumento da respiração, dilatação
das pupilas para que recebamos mais luz, além de mobilizar açúcar e gorduras no sangue para fornecer
energia para os músculos. Esses se preparam para que possamos nos defender, tornando-se tensos.
Nosso corpo é treinado para suportar esses "ataques"no dia-a-dia voltando à situação normal logo
em seguida. Porém, quando a situação se repete constantemente, essa tensão vai se acumulando e
a pessoa começa a se apresentar estressada. Essa situação ainda se agrava mais para aquelas
pessoas que "exageram" na percepção dos fatos, ficando estressadas em situações banais.
Conseqüências
Devido ao aumento constante dos hormônios do stress no sangue, nosso corpo começa a ficar debilitado,
isso porque esses hormônios diminuem as células chamadas linfócitos T do nosso sangue, que são
reponsáveis no combate às infeccões que nos aparecem. Um exemplo bem típico dessas situações é
o herpes, que surge principalmente quando a pessoa está estressada. é muito comum as pessoas
apresentarem distúrbios intestinais, por causa dos hormônios do stress atuando nos movimentos
do intestino.
Da mesma forma, algumas pessoas apresentam dores de estômago, pois esses hormônios provocam um
aumento dos ácidos gástricos. Também é comum aparecer mais acne ou mesmo a pessoa apresentar queda
de cabelo, provavelmente relacionados com o aumento dos hormônios masculinos. Os músculos quando
muito tensos, acabam inibindo o próprio fluxo de sangue. Como consequência, a pessoa passa a
apresentar dores musculares, principalmente nos músculos dos ombros, da nuca e da face. As dores
de cabeça são bastante comuns, inclusive a enxaqueca, quando os vasos sanguíneos se relaxam e dilatam.
O coração e as artérias também sofrem em consequência do stress, provocando lesões na parede dos
vasos, que acabam acumulando colesterol, levando futuramente ao infarto do miocárdio.
O aumento do cortisol durante o stress leva ao aumento do colesterol e de outros lípides,
principalmente em mulheres, agravando a situação. Os diabéticos também pioram seu quadro
quando diante de stress, tendo que aumentar a dose de insulina para não terem problemas de
hiperglicemia. Esse estado constante de stress acaba gerando uma exaustão e ansiedade, que
podem levar à uma dificuldade em memorizar e manter a atenção. Sem contar a falta de humor e
irritabilidade por qualquer coisa. Bastante comum é as pessoas apresentarem pressão alta e
até mesmo ataques de pânico em decorrência do stress. O quadro pode ser tão forte que pode
afetar a ovulação e a pessoa se torna infertil.
Controle
A primeira coisa a se fazer é tomar consciência do que está acontecendo. Analise a sua vida e veja se
você não está com muitas atividades nas costas. Divida o seu trabalho com os outros, principalmente
o trabalho doméstico, para que você não acumule tantas tarefas.
Quando você estiver diante de uma situação estressante, pense se vale a pena você se decontrolar.
Tente manter a calma e resolver as coisas uma de cada vez. Evite ter pensamentos catastróficos,
pois isso só vai deixar você mais ansiosa e não vai resolver a situação.
Procure cuidar de você mesmo em primeiro lugar. Faça exercícios físicos, qualquer que seja, como
andar 30 minutos por dia, ou ioga, para ajudar a relaxar e evitar que o stress tome conta de você.
Existem algumas clínicas que tratam o stress através de técnicas de relaxamento, o que ajuda bastante.
Separe um pouco do seu tempo durante o dia para fazer algo que lhe agrade, como ler um livro, tocar
um instrumento,etc... Evite usar álcool e drogas tranquilizantes pois podem causar vício e acabam
piorando a situação.
Outra técnica que pode ser utilizada é a meditação, que gera ondas cerebrais que nos transmitem
calma e conforto.
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