Dor nas costas
Pesquisas demonstram que 80% da população do mundo inteiro têm ou tiveram dores relacionadas à coluna.
Ela não faz distinção entre homens, mulheres, crianças,adolescentes, e idosos. No Brasil, essa é a
segunda causa de afastamento do trabalho, perdendo apenas para o alcoolismo.
A dor nas costas -ou lombalgias - pode ser considerada como a doença do homem moderno. A coluna do
ser humano parece ter sido feita para desempenhar sua função na horizontal. Com a sua estabilização
na posição vertical, ganhamos a famosa dor lombar, o que para muitos cientistas é o tributo que
pagamos para ficar de pé.
Pode-se assim dizer que as lombalgias ou dores nas costas são uma grande tortura da espécie humana.
É praticamente impossível passar uma vida toda sem sentir dores nas costas. Além dos desvios, o
envelhecimento também colabora para que a dor se instale, até porque há uma diminuicão e achatamento
das vértebras. Consequentemente diminuímos a nossa estatura. Portanto, prevenir é a maneira mais
garantida de escapar da dor.
Porque a coluna dói?
A lombalgia é um sintoma de que em algum ponto da nossa coluna o nervo espinhal está sendo comprimido.
Geralmente ocorre por desequilíbrios musculares, distúrbios nas vértebras, nos discos e desvios na
coluna.
Causa mais comuns das dores nas costas
De acordo com várias pesquisas 60% das dores nas costas são de origem muscular, causadas por retração
dos músculos devido à má postura, esforço fisico, e predisposiçào genética. Em aproximadamente 30% dos
casos, essas dores têm origem nas doenças degenerativas decorrentes do processo de envelhecimento do
organismo como osteoporose, hérnia de disco e artrose. Os 10% restantes englobam as dores causadas
por diversas origens como fratura, fadiga, inflamações e tumores.
Fatores que contribuem para as dores nas costas /lombalgias
A tensão, postura errada, sedentarismo, e obesidade também são fatores comuns de desequilíbrio muscular,
favorecendo então as dores nas costas:
A Tensão: enrijece e tensiona os músculos, torna-os mais rígidos e encurtados
Postura errada: Força os músculos de maneira desigual fazendo com que alguns fiquem mais tracionados do que outros.
Sedentarismo: A ausência de exercícios físicos deixa as fibras sem elasticidade e com pouca resistência.
Além de ficarem mais curtos, quando os músculos são submetidos a alguns esforços, ocorrem as
fibromialgias , que são dores nas próprias estruturas nervosas.
Obesidade: Com o aumento do peso do corpo o centro da gravidade é altera
do, modificando assim o grau de tensão dos músculos.
Os nossos órgãos precisam de espaço
Não fosse os ossos para sustentar o nosso corpo, seríamos um saco de batatas. É o esqueleto que
sustenta e mantém o corpo em pé. Além disso, ele mantém as veias alongadas, permite que os pulmões
sejam separados do coração, segura o sistema digestivo no lugar. Ora, se não tivéssemos todos esses
espaços nossa máquina humana seria incapaz de funcionar tão perfeitamente. É claro que partindo do
pressuposto de que os ossos devem estar cada um no seu lugar certo.
Imaginamos então um sujeito que apresenta uma curvatura nas costas, uma escoliose por exemplo(coluna
torta para o lado), de acordo com esse desvio apresentado fica difícil inflar completamente o pulmão.
Com isso, o sujeito respira menos devido à falta de espaço e, consequentemente, o sangue torna-se mais
pobre em oxigênio, circulando com mais dificuldade. Alguns estudiosos no assunto complementam que
nossos tecidos são como esponjas, quando ficamos curvados as células se juntam uma nas outras
espremendo as mesmas. E como resultado o sangue não consegue entrar nelas. E com a ausência de
oxigênio e nutrientes o organismo se enfraquece, sendo assim, ocorre uma debilidade ou ineficiência
do sistema imunológico. Enfim, uma coluna mal posicionada gera vários tipos de doenças.
O que pode acarretar quando sentamos de maneira errada ou inadequada
Não são só dores nas costas. Existem várias doenças. A enxaqueca e Pedra nos rins, por exemplo,
também são causadas devido á má postura. Em relação aos nossos órgãos veja o que uma postura
inadequada pode causar:
Prisão de ventre - Alguns autores preconizam que pode haver um reflexo de que o intestino está sendo
esmagado pelo peso das costas, resultando em prisão de ventre.
Mal funcionamento do Rim - as costas curvadas podem originar os famosos cálculos renais / pedra nos
rins. Elas amassam/ comprimem os rins, acarretando um mau funcionamento.
Dores de cabeça- Existem inúmeras pesquisas ressaltando que a causa de muitas enxaquecas esteja mais
embaixo, na posição da coluna cervical (no pescoço).
Auto digestão- Um estômago que não tem seu espaço adequado, acaba sendo prensado, onde os ácido da
digestão acabam por si atacando as paredes do próprio órgão, favorecendo o surgimento de úlceras.
Circulação sanguinea- Uma postura ruim amassa as veias e atrapalha a circulação sanguínea, além do
mais abafa os batimentos cardíacos.
Pulmão sufocado- Indivíduos mais curvados absorvem uma quantidade menor de oxigênio, em razão dos
pulmões estarem sendo comprimidos. Obviamente o risco de pneumonia é maior.
Fraqueza inunológica- Quando os órgãos estão sendo esmagados ou comprimidos, ocorre uma ausência de
nutrientes e oxigênio para o corpo todo, resultando num enfraquecimento. Sendo assim, o indivíduo
fica mais propenso a adquirir infecções, tornando o organismo mais ineficiente.
Pés/ ombros/ bacia ou quadril/ pescoço. Qualquer problema postural, nos pés, ombros, bacia e
pescoço provocam dores nas costas. Um pescoço muito tenso pode atrapalhar a visão porque não permite
que a cabeça vire ou se movimente com facilidade. Para evitar todos esses malefícios é fundamental
sentarmos com a coluna e pescoço eretos, sempre apoiados no encosto da cadeira, com os pés apoiados
no chão.
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